Un paso más en nivel alfa

Por: Valram -> Visítame para una perfecta comunión mente-cuerpo

Demos otro pequeño paso en nuestra exploración y conocimiento práctico de la comunión entre la mente y el cuerpo.

Piensa en algo, cualquier cosa, que suponga un momento de búsqueda, por ejemplo (puede ser cualquiera): Vas saliendo de tu oficina y te das cuenta que no llevas el celular. Sabes que no está perdido pero, de momento, no recuerdas el lugar donde lo dejaste.

Bueno, no importa, regresas a tu sillón (o en el asiento de tu automóvil), bajas a nivel alfa (del cinco al uno, porque ya tienes la suficiente práctica, tu cerebro ya aprendió), visualizas el último momento que recuerdes que lo tuviste en la mano, vuelve a experimentar ese momento y, poco a poco, adelanta el tiempo hasta el momento y el sitio donde lo dejaste. Tu celular estará ahí, salvo que haya sido “guardado” por otra persona, entonces tienes otro problema que también podemos intentar resolver, con muchas probabilidades de éxito, con técnicas que veremos más adelante.

Importante: Cada vez que nosotros tenemos un éxito, por pequeño que éste sea, el cerebro guarda una especie de archivo de procedimientos, una bitácora, que contiene toda la información que utilizó para lograr ese éxito: Imágenes, sentimientos, procesos cerebrales internos ―conscientes e inconscientes―, todo lo que hizo para lograrlo, absolutamente todo.

Recomendación. Cada vez que tengamos la necesidad de resolver un problema a través del nivel alfa, antes de hacer el ejercicio, hay que recordar y evocar el último éxito obtenido para que nuestro cerebro se predisponga a ello, haga un ejercicio de “calentamiento”, que se ponga alerta, que prepare su entorno interno para resolverlo, que recuerde cómo hacerlo.

Saludos, Valram

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Continuando con la meditación en nivel alfa

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Aunque hay varios métodos de inmersión a nivel alfa, la cuenta regresiva demanda concentración que es la mejor forma para entrenarnos y alcanzar nuestros objetivos. Poco a poco nuestra mente “se acostumbra” y se va formando un reflejo condicionado que automatiza el procedimiento.

Continuando con el aprendizaje, te sugiero el siguiente ejercicio: Antes de bajar a alfa, haz remembranza de alguna circunstancia agradable, de cualquier cosa que te haya sucedido recientemente, revívelo en tu mente; a continuación, baja a nivel alfa y proyéctalo con todos los detalles que puedas: Colores, sonidos, personajes, sentimientos, etc.

Este es el primer paso para empezar a relacionar la realidad con nuestros estados de visualización a nivel alfa. Nuestro cerebro va tomando nota, empieza a aprender, tú empiezas a tomar consciencia de que puedes manipularlo, ya puedes trasladar, conscientemente, un hecho real y concreto a tu teatro mental en un nivel de funcionamiento cerebral en el cual, normalmente, estás inconsciente o dormido y durante el cual, tu mente tiene mucha influencia en tu cuerpo, tanta, que no es recomendable dejarlo completamente solo.

Al terminar el ejercicio, toma nota de la diferencia que existe entre el recordar un suceso en nivel beta, y la remembranza detallada que hacerlo en nivel alfa.

Saludos, Valram

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Empezando a trabajar en nivel alfa

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Es muy importante, desde el primer momento de alcanzar el nivel alfa, utilizar y practicar la visualización. Sin pretender que esto sea un curso de meditación, espero poder, poco a poco, comentarles sobre mi experiencia y lo que he logrado investigar sobre el tema, llevando un cierto orden, no necesariamente a rajatabla, de lo más sencillo a lo más complicado.

Como lo he comentado con anterioridad, durante nuestra inmersión en alfa es de suma importancia la visualización, practicarla, practicarla y seguirla practicando, hasta que se nos haga automática, es como aprender a andar en bicicleta, no importa cuántas veces caigamos, al final nunca se nos olvida.

Para ayudarnos con esa práctica, se “inventa”, en principio, una pantalla mental como las de cine, grande, rectangular, blanca, que debe visualizarse delante de nosotros que sirve para proyectar en ella nuestras imágenes y visualizaciones. Como cada cabeza es un mundo, a mi me funciona mejor, más que una pantalla, una tarima de teatro, tridimensional, en donde yo puedo situar mis actores, a todo color.

Bien, no importa cual procedimiento utilices, pero es muy importante utilizar siempre el mismo, una vez que lo defines, utilízalo para toda la vida.

Una vez inicializada la pantalla, podemos a empezar a dirigir nuestras visualizaciones mientras seguimos practicando la inmersión al nivel alfa, mientras vamos bajando el conteo de para bajar a alfa de cien a uno, cincuenta a uno, veinte a uno, diez a uno y finalmente cinco a uno. Lo que nos puede llevar algunas semanas.

Hay que empezar por algo sencillo, proyecta algo bien conocido, una flor, una cuchara, un vaso de cristal, alguna fruta, cualquier cosa en la que te puedas recrear examinándola, concéntrate en verla, sus dimensiones, su color, su textura, rodéala y examínala por todos lados, atraviésala y explórala por dentro. Haz todo lo que puedas y quieras, no pienses en otra cosa.

Pero –¡Huy que problema!, mi mente divaga demasiado-; bueno, esto es muy natural, no te desesperes, no te alteres, no te enojes, lo que pasa es que tu cerebro no está entrenado, deja pasar las distracciones y regresa a lo tuyo, con suavidad, todas la veces que suceda, ya verás que cuando menos esperes, tu cerebro estará a tu servicio.

Cada vez que bajes a alfa, en este período, utiliza sólo un elemento de visualización, cámbialo con cada sesión y poco a poco, puedes ir aumentando la complejidad de tu objeto. Ten paciencia, no te precipites, sé perseverante, porque yo así, dejé de fumar sin broncas.

Saludos, Valram

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Como bajar a alfa: comunión entre la mente y el cuerpo

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El método

1. Preparación: Colocarse en una posición cómoda, de preferencia sentado, en una silla confortable ―aunque puede ser acostado pero corre el riesgo de quedarse dormido―, abandone sus brazos y manos sobre su regazo ―algunos prefieren adoptar la posición de la flor loto―, de preferencia mantenga su cabeza erguida y la espalda recta y empiece, conscientemente, a relajar cada parte de su cuerpo concentrándose en ellas: Piense y sienta su pié izquierdo, aflójelo, más flojito que quede como desmadejado. Siga con la pierna izquierda, haga lo mismo, después el muslo izquierdo, pásese al lado derecho y aflójelo, también por partes, recorra su cuerpo relajando cada parte conscientemente de abajo hacia arriba, hasta llegar al cuello, cara, ojos y cuero cabelludo.

2. Bajando a alfa: Dirige tu vista hacia arriba, enfócalos, fija tu vista en algún un punto en la pared, o en el techo, o lo que sea que tengas enfrente, por encima del nivel de tus ojos. Este solo hecho hará que tus ojos tiendan a cerrarse; ciérralos, no tengas miedo, no te va a pasar nada, y empieza, con tranquilidad, lentamente, con respiraciones pausadas y profundas, concentrado, a contar, también lentamente, del cien al uno. Esto te tomará aproximadamente unos cuatro minutos. Cuando llegues al uno, con toda seguridad y sin ningún género de dudas, estarás en nivel alfa y, estará también, plenamente consciente, y esto es lo más importante.

Para que tu mente aprenda y automatice el método, debes practicar esto unas dos o tres veces por día durante por alrededor de unos quince minutos por, aproximadamente, una semana; después, usas el mismo método pero disminuyendo el conteo de cincuenta a uno, veinte a uno, diez a uno hasta llegar a contar del cinco al uno.

3. La salida: Una vez que quieras terminar el ejercicio, es recomendable usar siempre el mismo procedimiento, con algunas frases que deben repetirse, tú puedes inventar las tuyas, no es cosa de mucha sofisticación, pero siempre con pensamientos positivos y de mejoramiento. Yo me imagino subiendo a la superficie desde el fondo de una piscina, obviamente en mi imaginación no me estoy ahogando o algo por el estilo, al contrario, después del clavado, siguiendo las burbujas, lentamente te acercas a la superficie, la vez venir a tu encuentro, mientras cuentas del uno al cinco y me digo “voy subiendo, estoy por salir y me sentiré completamente alerta y despierto”. Debes sincronizar el conteo para que, al llegar a cinco, coincida con tu salida a la superficie, en ese momento, abrir los ojos y repetir la letanía: “Estoy completamente despierto y me siento mejor que antes”.

Es muy importante, desde el primer momento de alcanzar el nivel alfa, utilizar y practicar la visualización. Sin pretender esto sea un curso de meditación, espero poder, poco a poco, comentarles sobre mi experiencia y lo que he logrado investigar sobre el tema, llevando un cierto orden, no necesariamente a rajatabla, de lo más sencillo a lo más complicado.

Este es el nivel de la mente que he usado para resolver algunos problemillas como dejar de fumar ―tema de mi anterior artículo―, dejar el insomnio que me provocaba el tomar café después de las seis de la tarde. He oído de personas que han hecho logros increíbles ―creo que no es mi caso―. José Silva lo llama meditación dinámica y dice que tiene un poder que es verdaderamente espectacular, con decirles que ―según él―, hasta se puede llegar a leer la mente, cosa que yo no he hecho ni siquiera pretendido, pero, en fin, Cosas veredes, Sancho…

Saludos Valram

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Mente-cuerpo. El nivel alfa y sus reglas

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También aquí hay reglas

Una de las cosas más interesantes de todo este asunto, es que nosotros podemos dirigir nuestros esfuerzos a mejorar, a nuestro favor, el entorno ―y las circunstancias― en el cual nos desenvolvemos, sin embargo, hay que seguir, y es muy importante hacerlo, ciertas reglas: Desear, creer y esperar.

1. Desear (que suceda). Es imperativo, obligado, desear, de todo corazón, que el evento suceda.

2. Creer (que puede suceder). Es necesario tener la creencia de que el evento puede suceder.

3. Esperar (que suceda). Debemos tener la esperanza de que el evento suceda.

Consideraciones

Las visualizaciones en el nivel alfa, deben ser la herramienta principal, junto con las reglas mencionadas para lograr el éxito de nuestras intenciones, al final, debes visualizar el evento como ya sucedido y agradecerlo, a quien quieras, a Dios, al cosmos, a las once mil vírgenes, a la mente universal, a la ciencia, etc., a lo que sea en que tú creas.

El deseo, la creencia y la esperanza de que suceda el evento, tienen que ser razonables y positivos: Si deseo que a mi enemigo le caiga un meteorito y me lo quite de encima, lo más seguro es que no funcione. Si deseo, antes de una entrevista, que mi cliente esté más susceptible a mis recomendaciones, esto sí es un deseo, razonable y positivo, que creo y espero que puede suceder. Los deseos negativos o que involucren la intención de causar algún daño, por alguna extraña razón, créanlo, no funcionan, no pierdan el tiempo, no vale la pena; es más, lo más probable, en este caso, es que te hagas daño tú mismo.

Todas estas reglas deben cumplirse durante los ejercicios a nivel alfa. Si después, al salir de la inmersión, ya en beta, no creemos, somos escépticos, no importa, no tiene nada que ver, no afectan.

Saludos, Valram

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